Ученые считают, что эти люди не могут быть счастливы
Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Однако последние исследования показывают, что многие люди страдают от недостатка сна, что может серьезно повлиять на их способность чувствовать себя счастливыми.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Health Psychology, ученые обнаружили прямую связь между продолжительностью сна и способностью получать удовольствие от позитивных жизненных событий. Люди, которые спали меньше своего обычного времени, испытывали значительно меньший прилив положительных эмоций от приятных событий, таких как проведение времени с друзьями или на природе.
Эти результаты имеют важные последствия. Они показывают, что хроническая нехватка сна может фактически помешать людям наслаждаться счастливыми моментами в их жизни. В статье мы подробно рассмотрим это исследование и изучим, как именно сон влияет на нашу способность чувствовать радость и удовлетворение от жизни. Мы также обсудим, что можно сделать, чтобы улучшить свое настроение и ощущение счастья за счет здорового сна.
Более короткий сон не приносит пользы
По словам психолога Нэнси Син из Университета Британской Колумбии, даже незначительные изменения продолжительности сна от ночи к ночи могут повлиять на то, как люди реагируют на события повседневной жизни.
Син и другие эксперты использовали данные опроса почти 2000 взрослых в возрасте от 33 до 84 лет. После оценки исходных условий участников попросили отслеживать время сна , ежедневный стресс и переживания положительных и отрицательных событий в течение следующих восьми дней .
-Когда люди испытывают что-то приятное, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно в этот день чувствуют себя счастливее. Однако мы обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, не наблюдается такого большого увеличения положительных эмоций, связанных с приятными событиями
— пояснил Син.
Сон и его влияние на переживание положительных и отрицательных эмоций
К счастью, этот эффект работает и наоборот. Если вы спите дольше, позитивные события кажутся еще лучше. Он также защищает от ежедневного стресса. Это особенно актуально для людей с хроническими проблемами со здоровьем, такими как хроническая боль.
Мы обнаружили, что у людей с хроническими заболеваниями более длительный сон — по сравнению с обычным количеством сна — приводит к лучшей реакции на положительный опыт на следующий день
— сказал Син.
Однако ученые не обнаружили связи между продолжительностью сна и негативными реакциями. Это доказывает, что сон особенно важен с точки зрения позитивного настроя. Они также не обнаружили, что реакции на повседневные события позволяют делать выводы о качестве сна после этого.
Однако эксперты отмечают, что их исследование имеет ряд ограничений, поскольку собранные данные во многом основаны на памяти респондентов, что не всегда дает хорошие результаты. Это также одно из первых исследований, в котором изучается влияние сна в естественных условиях в отличие от лабораторных. Собранные данные могут быть полезны в будущих анализах.
